Comencemos diciendo que la “Caminata Tai Chi " es una forma lenta y disciplinada de caminar que se fundamenta en el control en lugar del impulso. O sea, en vez de apresurarse de un paso a otro, organizamos el cuerpo antes de transferir el peso y nos centramos para desarrollar ciertas habilidades.
Por ejemplo, cambiamos el paso con absoluto control, mantenemos una pierna estable mientras la otra se mueve, hacemos énfasis en conservar una postura erguida y relajada, coordinando los pasos con el movimiento del cuerpo, entre otros. Algo que por simple que parezca influirá en la salud. Mejorando el equilibrio, fortaleciendo las piernas, reduciendo el estrés y previniendo caídas, ya que integramos movimientos suaves, respiración profunda y atención plena.
Esta habilidad mejora directamente la estabilidad en actividades cotidianas como caminar, girar, correr, subir aceras. Pues a diferencia del ejercicio de alto impacto, este estilo poco común de caminar fortalece las piernas mediante cambios de peso lentos y controlados. Los muslos, las caderas, las pantorrillas y los tobillos trabajan continuamente sin forzar las articulaciones. Esto hace que aprender a caminar Tai Chi sea una excelente opción para quienes desean fortalecer las rodillas o las caderas sin forzar las cargas pesadas.
También la "Caminata de Tai Chi" mejora la capacidad del cuerpo para percibir la posición y el movimiento. Un detalle que incide de forma natural en la calma que necesita el sistema nervioso. La concentración en la respiración, la colocación de los pies y el equilibrio centra la atención en el momento presente. Por eso quienes lo practican afirman sentirse más centrados y relajados, lo que convierte a este inusual estilo de caminar en un reajuste tanto físico como mental.
Cuando caminas normalmente, te empujas de un paso al siguiente, utilizando el impulso para propulsarte hacia delante. La “Caminata Taichí" elimina el empuje y ralentiza todo hasta que tienes un control total de cada movimiento.
Ahora algo muy novedoso, la “Caminata Tai Chi” también va a influir en bajar de peso. Aunque no se trata de un programa para bajar 10 kilos en un mes. Es un proceso lento pero seguro. Sin embargo, hay que tener mucho cuidado y comprender cómo separar los beneficios reales de la publicidad en redes sociales.
La caminata Tai Chi puede aportar verdaderos beneficios para la salud, dijo Li Li, profesor de kinesiología de la Universidad del Sur de Georgia, “pero cualquiera que empiece a practicarlo debe hacerlo con expectativas realistas”
Lo cierto es que las nuevas investigaciones sugieren que el “Tai Chi Walking” puede reducir el miedo real a las caídas en las personas mayores, una ansiedad que puede convertirse en algo autoinducido haciendo que las personas limiten sus movimientos y se debiliten. Porque la caminata desafía el equilibrio más que una marcha típica, y obliga al cuerpo a estabilizarse.
Más allá de su potencial para mejorar la estabilidad, también puedes considerar la “Caminata Tai Chí como una meditación, una dosis de atención plena para ayudar a reducir la ansiedad e infundir una sensación de calma en tu vida. En Youtube existen decenas de videos que pueden ayudar a los principiantes.
