Los estudios se han fundamentado en cómo funciona en el cuerpo como un reservorio de energía para músculos, cerebro y otros tejidos. Incluyendo sus beneficios en fuerza, recuperación muscular, salud cognitiva, densidad ósea y envejecimiento saludable.
De manera que la creatina ha pasado de ser un suplemento exclusivo del gimnasio a tema central en salud y longevidad gracias a sus múltiples beneficios. Funciona en todas nuestras células al unirse a grupos fosfágenos, formando algo que llamamos fosfocreatina. ¿Para qué sirve eso? En todas las células, independientemente de ser hombre, mujer, mayor, joven, aumenta la musculación, el nivel cerebral y mejora la función cardiovascular.
Con los alimentos alcanzamos algo de creatina, pero nunca lo que necesitamos. La dosis habitual en la suplementación son cinco gramos. Es lo que se ve en todos los productos que la gente compra con respecto a la creatina monohidrato (monohydrate), la forma más efectiva, la más probada y la más barata, con lo cual no tiene sentido usar otra.
A veces equivocadamente creemos que la creatina se va a filtrar por el riñón y va a generar enfermedad renal. Sin embargo, no es así. Un adulto sano que no tiene una enfermedad renal, no debería preocuparse con respecto a su consumo. Fue identificada desde 1832 cuando el químico francés Michel Eugène Chevreul descubrió un componente del sistema músculo esquelético.
Fueron los atletas de la Unión Soviética los primeros en emplear la creatina como suplemento en el deporte en la década de 1960. Los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996 fueron denominados los "creatine games" ("juegos de la creatina") debido a la gran cantidad de medallas logradas. A pesar de ello, la creatina no figura entre las sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional.
